Zdrowym być

 

Zapisz się na newsletter i otrzymuj regularnie ciekawe artykuły, nagrania, informacje o nowościach, zapowiedziach i promocjach!

Szanujemy Twoją prywatność! 
Po zapisaniu się na newsletter, sprawdź skrzynkę odbiorczą/SPAM 
w celu potwierdzenia adresu email!

Zdrowym być

05 lipiec 2015
Autor 

Jednym z najczęstszych pytań, jakie słyszę w swoim gabinecie, jest takie dotyczące poprawy odporności. „Co zrobić, aby poczuć się lepiej, budzić z dużą dawką energii i ochoczo wyruszać na podbój świata?”

Niektórzy pytają mnie, co robię, że nigdy nie choruję, mimo że codziennie przyjmuję mnóstwo kichających i kaszlących pacjentów.

Czym jest zdrowie? Jednym zdaniem możemy je zdefiniować jako harmonię między ciałem, umysłem i duchem. W jaki sposób możemy do tej harmonii dążyć? Jest to − jak wszystko w życiu − proste i nieco skomplikowane zarazem. Niemal za każdym razem, kiedy zaczynam wymieniać, jakie prozdrowotne nawyki należałoby wdrożyć − codzienną gimnastykę, regularną aktywność na świeżym powietrzu (przynajmniej 20-minutowy spacer), proste, domowe, świeże, jak najmniej przetworzone posiłki itd. − odpowiada temu głośne westchnienie pacjenta. „No tak, ja wiem, ale skąd brać na to czas?”, „Niestety, bardzo bym chciał, ale jestem strasznie zajęty, nie dam rady”.

 
 

A moje zalecenie jest proste: wszystko można wdrożyć, wiele rzeczy można zmienić, jeśli tylko zakodujemy sobie w głowie, że jest to dla nas absolutnie konieczne i niezbędne. Czy ktokolwiek z nas słyszał następujące wymówki: „Jestem tak zajęty, że nie mam czasu umyć zębów” albo „Jestem tak zagoniona, że nie mam czasu się uczesać” czy też „Mam tyle zajęć, że nie mam kiedy obciąć paznokci”? Nigdy tego nie słyszymy, ponieważ te czynności są dla nas tak oczywiste, że wykonujemy je automatycznie, rano lub wieczorem, często jeszcze z niezupełnie szeroko otwartymi oczami. Czy urodziliśmy się z umiejętnością wykonywania tych czynności? Nie, zostaliśmy tego nauczeni. W taki sam sposób możemy się nauczyć nowych, zbawiennych dla naszego zdrowia nawyków i wygospodarować na nie czas. Będzie to możliwe, jeśli uświadomimy sobie, jak wspaniale wpływają one na nasze zdrowie, samopoczucie, funkcjonowanie w pracy i w domu. Żadne suplementy nam tego nie zapewnią, szkoda pieniędzy.

Oto moje rady dla chcących poprawić swoją odporność i zyskać więcej energii:

1) Tuż po przebudzeniu wykonaj kilka ćwiczeń rozciągających, takich, które lubisz. Skorzystaj z ulubionej, rytmicznej muzyki. Ta aktywność rozbudzi Twoje ciało znacznie lepiej niż kawa.

2) Koniecznie zjedz śniadanie dostosowane do pory roku i pogody za oknem, np. owsiankę z jabłkiem i cynamonem w zimie, a sałatkę lub zielony koktajl w lecie.

3) Każdego dnia − pomijając te z ekstremalnie paskudną pogodą i zacinającym w oczy marznącym deszczem − postaraj się znaleźć chwilę na spacer, np. wystarczy wysiąść przystanek wcześniej w drodze do lub z pracy.

4) Przynajmniej raz w tygodniu bierz udział w zajęciach związanych z aktywnością fizyczną, koniecznie takich, które  sprawiają Ci dużą przyjemność. Mogą to być, zależnie od indywidualnych preferencji: sztuki walki, tańce, pływanie, zumba, tenis lub cokolwiek innego.

5) Korzystaj regularnie z sauny i masaży. Poprawiają krążenie oraz hartują organizm.

6) Jak najczęściej jedz domowe, proste posiłki w towarzystwie najbliższych. Urozmaicaj potrawy, wypróbowuj nowe przepisy, przyprawy. Codziennie jedz zupę, jakiś owoc i surówkę.

7) Kładź się wcześnie spać, minimalizuj wieczorne przesiadywanie przed telewizorem i komputerem, a zwłaszcza czytanie lub oglądanie przerażających wiadomości (a właściwie tylko takie prezentowane są w serwisach informacyjnych) tuż przed snem.

8) Celebruj miłe chwile. do których np. należą: wieczorna herbata wypijana z bliską osobą, rozmowa o minionym dniu, wzajemny masaż stóp.

9) Przytulaj jak najczęściej swoich najbliższych, bądź wdzięczny za wszystko, co otrzymujesz i głośno to wyrażaj.

10) Staraj się być zawsze TU I TERAZ. Nie rozpamiętuj przeszłości i nie zamartwiaj się o przyszłość.

11) Codziennie zrób coś dobrego dla kogoś, niekoniecznie bliskiego Ci lub znajomego, nie oczekując niczego w zamian.

12) Dostrzegaj piękno przyrody, zatrzymaj się, żeby powąchać kwiat, dotknij pączka na drzewie, podziwiaj zachód słońca oraz kształty, jakie tworzą na niebie chmury.

13) Zauważaj pozytywne wydarzenia i dziel się nimi z ludźmi z Twojego otoczenia.

Jak widać większość rzeczy, które zbawiennie wpływają na naszą odporność, jest zupełnie za darmo i na wyciągnięcie ręki.

Bądźmy zdrowi! 

0 komentarzy 1958 Odsłon
Znaczniki :
Zofia Lorens-Litka

Lekarka internistka, terapeutka medycyny chińskiej, entuzjastka leczenia dietą i odżywiania według 5 przemian. Współpracuje z Kliniką Stresu. Jako wolontariuszka wspiera fundację Ewy Błaszczyk „Akogo?” oraz Fundację Pożywienie Darem Serca. W terapii wykorzystuje masaże lecznicze shiatsu, Lomi Lomi Nui, masaż powięziowy oraz preparaty ziołowe.

Skomentuj

Upewnij się, że pola oznaczone wymagane gwiazdką (*) zostały wypełnione. Kod HTML nie jest dozwolony.

Top